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冥想站桩

站桩入门日记气涌感受

站到三十分钟后,前胸紧张,呼吸困难。明显地感觉到心脏跳动的振动感和声音。

有时候,心脏不舒服,绞痛。

右手胳膊沉重。

双手无意识地用力按气海。正确的姿势是轻贴在气海穴上,不要用力按。

膝盖不再紧绷。

有点理解“上提玉楼”,“耳后高骨”的意思了。

气从后背,自下向上顶到后脑部位的感觉明显,喉咙气涌感觉明显,气冲到尾骨的感受明显。下腹无甚感觉。

几天前,我用力按了下丹田位置,从丹田到最下部,隐隐痛了两天时间。

站桩三十分钟后,头部有点不自主晃动,不知何故。

夜间11点时段开始站,效果尤好。

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站桩日记第一式2017年8月入门

8月12日晚,上海暴雨。

我在窗台练习马世琦老师的站桩第一式。时间约四十分钟。我在约二十五分钟后,身体进入一种奇妙的状态。

我无法用准确的词汇描述身体当时的感觉。用一个较为接近的比喻是,就像一股从海底涌上来的气泡,越往上走,气泡越大,升腾,纠缠。

我感受到一股力量,从我手掌按住的下腹部,一直向上涌,到头顶后,转而再向下走。

收功的时候,我的手臂要稍用力,才能缓缓往下按下去,特别像是打气筒给自行车充气的感觉。

8月15日晚八点半,晴天。外面有城建施工。

今天的站桩,在很短的时间里,我进入了一种新的状态。

我根据书里的口诀要点,调整了一些错误的小毛病,譬如脚放的位置,手掌放的位置,提臀,闭谷道。大约不到十分钟,突然在一个瞬间,我的呼吸一下子放慢了。

非常,非常慢。

我的意识还清醒,但是呼吸这个动作,好像有点不受意识控制了。

慢到我差点忘记呼吸。接着,我尝试再放缓一些,微微呼吸,等了一会,完全没有平时那种憋气浑身难受的感觉。

我感觉一股力量,它像是爬楼梯,从小腹到头顶,每升高一处,就停顿一下,像是气泡炸开了一下,顶了一下,然后接着向上走,到头顶的时候,有点像急流汹涌一般发晕。

下半身、脚、腿,完全没有任何不舒适感,意识全在上半身,似乎忘记了下半身的存在。

收功的时候,没有用力压的感觉了。类似一种把急流慢慢抚平暴怒的感受,但不是很强烈。

我坐下来,敲打键盘的时候,每一次吸气后,小腹就有一股憋不住向上涌的异样。

过几分钟后,慢慢平息了。

试验表明,我不适合去公园站桩,安静的房间里,效果最好。

如果不是窗外施工噪音,我进入冥想,空空如也的那个瞬间体验,会更久一点。

我理解书里说的,马老师的一个学员,每分钟只呼吸一次,一小时只呼吸六十次的状态了,是完全可行的。