数息法效果出奇地好！值得长期使用。 昨晚我站桩一小时，心情没有急躁不安，数息顺畅，呼吸也顺畅。约一百次后，后背气流感不再出现，整个腹腔趋于平和，舒服。呼和吸之间的“息”时间有所延长。数到一百五十次到二百次的时候，下腹有充实感，左肋骨部位有涌动的感觉。数到三百次，头部的感觉，不再是从后背向上冲击后脑，而是整个头部涌动，好像头部也有一呼一吸的动作。 数到四百次的时候，我抛弃杂念，安下心，不去想着手机定时提醒的事。呼吸的幅度变得非常小，像啜饮一样，极微小地一点点把空气吸进腹内，并没有任何憋气不舒服的感觉。 数到四百五十整，手机闹钟响了，一小时站桩时间结束。深夜11点55分。 站桩环境一定要安静，噪声不能太过明显，还是深夜在窗台，吹着微风站，最舒服。