自2017年10月开始，我想认真打坐。欲降服其心，先降服其腿。没有拜师，有问题自行Google找前辈分享的经验，到优酷和Youtube观看视频。先压腿，每天坚持，疼痛从深变浅，逐渐不疼，再开始练盘腿，从一条腿开始练。 开跨是关键。怎么开跨呢？每天练，痛得死去活来。夜里十点多钟，我在房间里嗷嗷大叫，腿的酸痛感特别难熬。盘腿前的准备工作，一定要做足。 我按顺序介绍一遍： 1 脚踝顺时针、逆时针，各转三十圈。 2 手抱一条腿向后方使劲掰，左右腿各掰三十下。 3 单侧压腿，左右腿各三十次。 4 跨鹤坐。非常重要！我认为跨鹤坐是让我实现双盘的关键步骤。坚持十分钟吧，或者坚持到，你明显感觉到双腿麻木了。保持跨鹤坐的姿势，然后身体向后仰，直到头着地。刚开始的时候，大腿非常痛，别放弃！坚持做几次，就舒服多了。 5 接着做瑜珈动作“蝴蝶飞飞”。双腿内弯曲，两腿并在一起，尽量贴到你的生殖器位置。然后双腿往下压，像蝴蝶抖动翅膀一样，所以叫“蝴蝶飞飞”。这一步也是帮助开跨的极为重要的步骤。 6 接下来是“晃海”动作。先盘一条腿，顺时针、逆时针，各转三十圈。再换另一条腿，重复动作。 每天坚持上述步骤，可以瘦腿，效果太显著了。朋友见我都说，我的腿太细了！不是减肥节食的原因，真正原因就是坚持做训练。 如此保持两三个月。有一天，我的膝盖里面某个地方，会突然咔喳一声响。当时我吓了一跳，以为内伤了。其实不然，估计是某条韧带活动开了。从那之后，我竟然顺利能双盘了！终于能把另一条腿掰上来了！ 可是我高兴早了。能做出双盘的动作，原来才是修心学佛的起步阶段。能保持双盘打坐的姿势，才是更痛苦的！最初坚持几秒钟，疼痛难耐。慢慢地，嘿！竟然能坚持半分钟，再慢慢加时间，打坐让整个人的身心特别舒畅！每天的心情都特别好！ 本周，我在淘宝花五十块钱买了草编蒲团。打坐一定要在屁股下面垫东西支持，膝盖着地。身体形成稳定的三点结构，上半身才不会晃动。 要注意保暖，千万别对着窗户吹风！身体会出毛病！ 最好手机扔到一边，关电脑。房间要安静，有一些光亮，不至于昏沉，也不要有分心的东西干扰你。 共勉！
ss酸酸乳55代理加速优化技巧
著名的socks5代理技术，现在有了幽默的称谓：酸酸乳、55代理。 看了很多一键安装教程，傻瓜式操作就能搭建自己的代理平台。可是，教程忽略了几条技巧，我列举出来，希望提醒你优化。 删掉安装日志 秋水逸冰的55代理一键安装支持python版本、go版本、libev版本，效果很好。一键安装完毕后，你一定记得连接vps服务器，删掉/root目录里面的“.log”文件。它记录了代理安装过程，里面有敏感数据。 添加定时任务 酸酸乳55代理运行一段时间后，会产生巨大的日志文件，详细记录了你连接代理的真实IP、端口号、目标站点。位置在/var/log/代理软件名称.log 添加一条crontab任务，让服务器每隔一段时间，定时删除代理日志，保护你的隐私安全。 ssh终端输入命令“crontab -e”进入编辑模式，添加定时任务： 0 0 1 * * rm -rf /var/log/代理软件名称.log 含义：每月删掉一次代理日志文件 定期修改参数 建议定期修改你的账号信息，使用ssh终端连接vps服务器，打开代理配置文件，修改 encryption method加密算法，追求安全性可用aes-256-gcm算法。谷歌公司推荐的是chacha20-ietf-poly1305算法，移动设备速度优化效果好。 port服务器端口，建议使用10000以上随机端口，每月换一次端口。据说可有效防止ISP宽带商端口限速。 代理用户隔离 你和朋友合租一台vps服务器，应当每个用户使用自己的端口账号，不要一个账号多人共用。 如果发现有人利用代理BT下载，群发垃圾邮件，或其他异常操作，你都可在代理日志文件里轻松找出来哪个用户捣鬼。 VPS推荐 根据我差不多十年使用VPS的经验，推荐几款高性价比VPS给小白参考： Vultr（支持支付宝付款） Linode（后台面板功能强大） DigitalOcean（谷歌公司推荐）