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站到三十分钟后，前胸紧张，呼吸困难。明显地感觉到心脏跳动的振动感和声音。 有时候，心脏不舒服，绞痛。 右手胳膊沉重。 双手无意识地用力按气海。正确的姿势是轻贴在气海穴上，不要用力按。 膝盖不再紧绷。 有点理解“上提玉楼”，“耳后高骨”的意思了。 气从后背，自下向上顶到后脑部位的感觉明显，喉咙气涌感觉明显，气冲到尾骨的感受明显。下腹无甚感觉。 几天前，我用力按了下丹田位置，从丹田到最下部，隐隐痛了两天时间。 站桩三十分钟后，头部有点不自主晃动，不知何故。 夜间11点时段开始站，效果尤好。

8月12日晚，上海暴雨。 我在窗台练习马世琦老师的站桩第一式。时间约四十分钟。我在约二十五分钟后，身体进入一种奇妙的状态。 我无法用准确的词汇描述身体当时的感觉。用一个较为接近的比喻是，就像一股从海底涌上来的气泡，越往上走，气泡越大，升腾，纠缠。 我感受到一股力量，从我手掌按住的下腹部，一直向上涌，到头顶后，转而再向下走。 收功的时候，我的手臂要稍用力，才能缓缓往下按下去，特别像是打气筒给自行车充气的感觉。 8月15日晚八点半，晴天。外面有城建施工。 今天的站桩，在很短的时间里，我进入了一种新的状态。 我根据书里的口诀要点，调整了一些错误的小毛病，譬如脚放的位置，手掌放的位置，提臀，闭谷道。大约不到十分钟，突然在一个瞬间，我的呼吸一下子放慢了。 非常，非常慢。 我的意识还清醒，但是呼吸这个动作，好像有点不受意识控制了。 慢到我差点忘记呼吸。接着，我尝试再放缓一些，微微呼吸，等了一会，完全没有平时那种憋气浑身难受的感觉。 我感觉一股力量，它像是爬楼梯，从小腹到头顶，每升高一处，就停顿一下，像是气泡炸开了一下，顶了一下，然后接着向上走，到头顶的时候，有点像急流汹涌一般发晕。 下半身、脚、腿，完全没有任何不舒适感，意识全在上半身，似乎忘记了下半身的存在。 收功的时候，没有用力压的感觉了。类似一种把急流慢慢抚平暴怒的感受，但不是很强烈。 我坐下来，敲打键盘的时候，每一次吸气后，小腹就有一股憋不住向上涌的异样。 过几分钟后，慢慢平息了。 试验表明，我不适合去公园站桩，安静的房间里，效果最好。 如果不是窗外施工噪音，我进入冥想，空空如也的那个瞬间体验，会更久一点。 我理解书里说的，马老师的一个学员，每分钟只呼吸一次，一小时只呼吸六十次的状态了，是完全可行的。