数息法非常有用，在站桩的时候，你的意识只专注在呼吸这件事情上，不要被外界的信号干扰。 我杂念多，心里急躁，我需要数息500次，才能站桩一个小时。相信日后气息稳了，数息的次数会下降。 南怀瑾老师的讲座视频，给我很大的感动，他讲得精辟透彻，幽默风趣。关于上提玉楼，微收下颚，这些站桩动作背后的原理，南怀瑾说了两三句话，一下子就解释清楚了，我就懂了。 一个道士分享的两个道法，南老师分享自己求道的故事，却让我这个站桩功读者，把马世琦老师所要求的站桩必须精神内敛，是什么原因，理解明白了！ 两位大师皆有大德，造福民众。 六字大明咒的颂法，南老师示范得非常到位。 阿弥陀佛！