我从podpress插件换到powerpress，深受其苦。 播客podcast订阅地址的最佳生成方式，是你直接动手写。feed无非是一个特殊的xml文件，内置的音频视频媒体tag罢了。所以，你可使用notepad++工具直接编写修改。 插件会更新、会停更，会有兼容问题，会有迁移成本。feed地址会变，tag会更新升级，如何解决这类问题呢？ 我当前的策略是，生成feed的工具，和托管feed的工具，彼此分离使用。 具体做法是：继续使用wordpress后台＋powerpress插件组合，生成播客节目的feed，然后使用chrome浏览器打开feed，另存为feed.xml文件保存。把feed.xml托管到另一台主机，方便订阅用户高速访问它。我还可轻松地开启托管主机的ssl加密功能，满足Apple iTunes Store今后的安全要求。我还可以方便地设置301跳转规则，碰到feed地址变更问题，也傻瓜式的搞定了。 通过powerpress，我可方便调节feed节目数量和相关参数，不怕插件出问题，因为我有feed.xml文件备份。碰到最差的情况，我就直接编辑feed.xml文件，确保稳定使用。
站桩入门日记气涌感受
站到三十分钟后，前胸紧张，呼吸困难。明显地感觉到心脏跳动的振动感和声音。 有时候，心脏不舒服，绞痛。 右手胳膊沉重。 双手无意识地用力按气海。正确的姿势是轻贴在气海穴上，不要用力按。 膝盖不再紧绷。 有点理解“上提玉楼”，“耳后高骨”的意思了。 气从后背，自下向上顶到后脑部位的感觉明显，喉咙气涌感觉明显，气冲到尾骨的感受明显。下腹无甚感觉。 几天前，我用力按了下丹田位置，从丹田到最下部，隐隐痛了两天时间。 站桩三十分钟后，头部有点不自主晃动，不知何故。 夜间11点时段开始站，效果尤好。