我用半年实现双盘趺跏坐

自2017年10月开始,我想认真打坐。欲降服其心,先降服其腿。没有拜师,有问题自行Google找前辈分享的经验,到优酷和Youtube观看视频。先压腿,每天坚持,疼痛从深变浅,逐渐不疼,再开始练盘腿,从一条腿开始练。

开跨是关键。怎么开跨呢?每天练,痛得死去活来。夜里十点多钟,我在房间里嗷嗷大叫,腿的酸痛感特别难熬。盘腿前的准备工作,一定要做足。

我按顺序介绍一遍:

1 脚踝顺时针、逆时针,各转三十圈。

2 手抱一条腿向后方使劲掰,左右腿各掰三十下。

3 单侧压腿,左右腿各三十次。

4 跨鹤坐。非常重要!我认为跨鹤坐是让我实现双盘的关键步骤。坚持十分钟吧,或者坚持到,你明显感觉到双腿麻木了。保持跨鹤坐的姿势,然后身体向后仰,直到头着地。刚开始的时候,大腿非常痛,别放弃!坚持做几次,就舒服多了。

5 接着做瑜珈动作“蝴蝶飞飞”。双腿内弯曲,两腿并在一起,尽量贴到你的生殖器位置。然后双腿往下压,像蝴蝶抖动翅膀一样,所以叫“蝴蝶飞飞”。这一步也是帮助开跨的极为重要的步骤。

6 接下来是“晃海”动作。先盘一条腿,顺时针、逆时针,各转三十圈。再换另一条腿,重复动作。

每天坚持上述步骤,可以瘦腿,效果太显著了。朋友见我都说,我的腿太细了!不是减肥节食的原因,真正原因就是坚持做训练。

如此保持两三个月。有一天,我的膝盖里面某个地方,会突然咔喳一声响。当时我吓了一跳,以为内伤了。其实不然,估计是某条韧带活动开了。从那之后,我竟然顺利能双盘了!终于能把另一条腿掰上来了!

可是我高兴早了。能做出双盘的动作,原来才是修心学佛的起步阶段。能保持双盘打坐的姿势,才是更痛苦的!最初坚持几秒钟,疼痛难耐。慢慢地,嘿!竟然能坚持半分钟,再慢慢加时间,打坐让整个人的身心特别舒畅!每天的心情都特别好!

本周,我在淘宝花五十块钱买了草编蒲团。打坐一定要在屁股下面垫东西支持,膝盖着地。身体形成稳定的三点结构,上半身才不会晃动。

要注意保暖,千万别对着窗户吹风!身体会出毛病!

最好手机扔到一边,关电脑。房间要安静,有一些光亮,不至于昏沉,也不要有分心的东西干扰你。

共勉!

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