双盘打坐图

单盘可以,双盘就可以。先练单盘。

脚踝疼,或者盘不牢固,是因为前期准备不足,开跨必须久而久之。脚必须放到大腿根部,使劲向上靠。

每个人双腿长短有细微差别,我习惯先放左腿,也是男性比较建议使用的姿势,挺舒服。

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