数息法效果出奇地好！值得长期使用。 昨晚我站桩一小时，心情没有急躁不安，数息顺畅，呼吸也顺畅。约一百次后，后背气流感不再出现，整个腹腔趋于平和，舒服。呼和吸之间的“息”时间有所延长。数到一百五十次到二百次的时候，下腹有充实感，左肋骨部位有涌动的感觉。数到三百次，头部的感觉，不再是从后背向上冲击后脑，而是整个头部涌动，好像头部也有一呼一吸的动作。 数到四百次的时候，我抛弃杂念，安下心，不去想着手机定时提醒的事。呼吸的幅度变得非常小，像啜饮一样，极微小地一点点把空气吸进腹内，并没有任何憋气不舒服的感觉。 数到四百五十整，手机闹钟响了，一小时站桩时间结束。深夜11点55分。 站桩环境一定要安静，噪声不能太过明显，还是深夜在窗台，吹着微风站，最舒服。
站桩使用南怀瑾讲解的数息法
数息法非常有用，在站桩的时候，你的意识只专注在呼吸这件事情上，不要被外界的信号干扰。 我杂念多，心里急躁，我需要数息500次，才能站桩一个小时。相信日后气息稳了，数息的次数会下降。 南怀瑾老师的讲座视频，给我很大的感动，他讲得精辟透彻，幽默风趣。关于上提玉楼，微收下颚，这些站桩动作背后的原理，南怀瑾说了两三句话，一下子就解释清楚了，我就懂了。 一个道士分享的两个道法，南老师分享自己求道的故事，却让我这个站桩功读者，把马世琦老师所要求的站桩必须精神内敛，是什么原因，理解明白了！ 两位大师皆有大德，造福民众。 六字大明咒的颂法，南老师示范得非常到位。 阿弥陀佛！