我从一个初学者，用了三四天时间，就体验到了气沉丹田，气流涌动全身的快感（小周天？），实在是太顺利了，太舒服了。然而接着的几天时间，我没有复现那次深夜站桩获得的感受了。 真气运行的感觉是有的，但不很强烈。 马世琦老师在《顶天立地的功夫》书中多次提到《逝去的武林》，所以我从长宁区图书馆借到了这本书。 拿到书粗读几页，如获至宝，实在是精彩！形意拳的前辈大师，李存义、唐维禄、尚云祥、薛颠，个人传奇故事，让晚辈有幸听闻民国那个逝去的武林。 这本书是李仲轩口述，徐皓峰整理的。书中谈站桩的心法，和马世琦老师几乎一样。 都说站桩功效大，妙处多，但坚持者实在少。 稍有区别的是，《逝去的武林》说，站桩的左脚要正前方站着，但是右脚稍斜侧一点，我不知缘故。 李仲轩老师又提到，形意拳的站桩不是全然静止，也不是修禅入定，而是静中有动。在站桩的过程中，四肢身体有细微的动作，以练功夫。外人看不出来你在”动“。 书附录了《内功四经》，让我亢奋得不行。我昨晚深夜初读了一遍，大师们诚不欺我！说得内功心法路数都一样！ 我有一些困惑是，下鹊桥的方法，仍不得妙门，还有胳膊的摆放位置，也不甚明白。前虚后实。 上提玉楼，玉楼者，耳后高骨也。其实就是整个头部的方法，不太懂。我需要细微调整，再感受摸索。 大陆高校中医学专业教材《针灸学》，我准备买书，系统学习一次人体经络。
站桩日记第一式2017年8月入门
8月12日晚，上海暴雨。 我在窗台练习马世琦老师的站桩第一式。时间约四十分钟。我在约二十五分钟后，身体进入一种奇妙的状态。 我无法用准确的词汇描述身体当时的感觉。用一个较为接近的比喻是，就像一股从海底涌上来的气泡，越往上走，气泡越大，升腾，纠缠。 我感受到一股力量，从我手掌按住的下腹部，一直向上涌，到头顶后，转而再向下走。 收功的时候，我的手臂要稍用力，才能缓缓往下按下去，特别像是打气筒给自行车充气的感觉。 8月15日晚八点半，晴天。外面有城建施工。 今天的站桩，在很短的时间里，我进入了一种新的状态。 我根据书里的口诀要点，调整了一些错误的小毛病，譬如脚放的位置，手掌放的位置，提臀，闭谷道。大约不到十分钟，突然在一个瞬间，我的呼吸一下子放慢了。 非常，非常慢。 我的意识还清醒，但是呼吸这个动作，好像有点不受意识控制了。 慢到我差点忘记呼吸。接着，我尝试再放缓一些，微微呼吸，等了一会，完全没有平时那种憋气浑身难受的感觉。 我感觉一股力量，它像是爬楼梯，从小腹到头顶，每升高一处，就停顿一下，像是气泡炸开了一下，顶了一下，然后接着向上走，到头顶的时候，有点像急流汹涌一般发晕。 下半身、脚、腿，完全没有任何不舒适感，意识全在上半身，似乎忘记了下半身的存在。 收功的时候，没有用力压的感觉了。类似一种把急流慢慢抚平暴怒的感受，但不是很强烈。 我坐下来，敲打键盘的时候，每一次吸气后，小腹就有一股憋不住向上涌的异样。 过几分钟后，慢慢平息了。 试验表明，我不适合去公园站桩，安静的房间里，效果最好。 如果不是窗外施工噪音，我进入冥想，空空如也的那个瞬间体验，会更久一点。 我理解书里说的，马老师的一个学员，每分钟只呼吸一次，一小时只呼吸六十次的状态了，是完全可行的。