数息法非常有用，在站桩的时候，你的意识只专注在呼吸这件事情上，不要被外界的信号干扰。 我杂念多，心里急躁，我需要数息500次，才能站桩一个小时。相信日后气息稳了，数息的次数会下降。 南怀瑾老师的讲座视频，给我很大的感动，他讲得精辟透彻，幽默风趣。关于上提玉楼，微收下颚，这些站桩动作背后的原理，南怀瑾说了两三句话，一下子就解释清楚了，我就懂了。 一个道士分享的两个道法，南老师分享自己求道的故事，却让我这个站桩功读者，把马世琦老师所要求的站桩必须精神内敛，是什么原因，理解明白了！ 两位大师皆有大德，造福民众。 六字大明咒的颂法，南老师示范得非常到位。 阿弥陀佛！
站桩衣服鞋子环境体会
1 一开始站桩的时候，我比较随意，就用居家的人字拖站着，竟也获得了奇妙的感受。没多久，我买了一双老北京布鞋，效果很棒！下半身站得很稳，布鞋有一定的辅助支撑作用。淘宝买的，44码，大脚指有点紧，我应该买最大号的，只要五十块钱左右。 2 我站桩时候穿的衣服也很随意。有些时候，我是全身裸体在房间里站桩的，但效果很不好，手掌把肚脐下面捂得非常热。现在我只穿柔软宽松的居家衣服、睡裤站桩。 3 在不通风的卧室站桩，效果不佳。现在我只在窗台吹着夜晚的凉风，舒服地站桩。虽然窗外有马路上的杂音，但不算影响我的心智。在满月的晚上，阳台上站桩，最惬意享受了。 4 我使用iPhone自带的计时器，设置站桩时间为三十分钟、一小时。 5 心烦气不顺的时候，我站了三十分钟，小腹刺痛感强烈。心里杂念少，气顺的时候，就会放屁，我不憋着。有时肚子有饥饿感，我会先喝点水，吃个苹果再站。站桩会让后背严重出汗，每次收功后，T恤衫是湿透的。 6 只要开始站桩，我的后背就有气流感，直冲头顶位置。往下走的时候，大腿部位有感觉了，小腿没有。右腿有感觉，左腿没有。我推测再坚持站下去，会走到脚底位置。有时候站到半小时后，反而没有任何所谓电流的感觉了，只有气顺呼吸的感觉。 左侧后腰部位，最下面的肋骨附近，会不自主地小幅抽动。 近期睡眠质量有些变化，睡的非常死沉，多梦。我很久没做梦了。