9月23日，中雨。
我在上海气功研究所三楼，跟随赵丹老师练习回春功。
记录几点心得。
第一式：六和求中
左右前后上下，动作后，身体中正。
第二式：意念青春
回忆青春美好，产生喜悦感，保持这份愉悦的感觉。
第三式：导气令和
抬手，过肩，抬脚后跟，合掌于头顶。垂肘，大拇指落到喉头，吸气，手掌放下，摊开，收于腿侧。
第四式：吐故纳新
脖子向前画圈，同时配合着肩膀完成画圈动作。腿部动作复杂。
我在做第四式的时候，肩膀啪啪响了几声，沉重感顿消，非常舒服。
赵老师气色很好，面色红润，可见确实有效果。
赵老师说前面三式分别是调身、调心、调息。
我反馈自己过往站桩的经历，赵老师推荐了孙磊老师。