1 每天继续拉筋。单盘腿，痛感很小，可以接受。当前左腿活动状态，比右腿好。右小腿后侧有点伤了，拉腿疼。 2 李少波《真气运行法》，真是难得的好书！必须看。一百来页的内容，都是精华，像是课堂要点笔记。李少波把真气修炼的核心都写出来了，没有什么废话。 3 尝试卧佛睡姿，效果真好！身体背部左侧有明显地电流行走的感觉，休息的功夫也能锻炼了，岂不妙哉！ 4 今天坐在电脑前，缓慢的呼吸，渐渐地小腹有气涌、气顶、一团气冲撞的感觉，我很开心！ 5 李少波在书中讲的道理，吸气、呼气，重点在呼气。我读之稍感意外。打通任督脉是一个不断累积的过程，不能急于求成。现在我要积累小腹的“气田”，虚其心，实其腹，我要让小腹的气满起来，才能准备接着下一步“冲关”。 6 不可刻意追求生理上的感觉。功夫到了，感觉自然会来。 7 “元神出窍”，完全可行，是个技术活儿。很多民间经验谈及的光怪陆离的神奇感觉，因各人生理情况不同，获得的生理反应也不同。不可迷信求之，潜意识作怪，让自己步入邪道。
站桩不如双盘腿打坐
1 站桩的功效，不如双盘腿打坐。但是，马世琦老师分享的站桩功夫，易学易用，门槛低，产生感观效果的时间快，易于激励新手。双盘太难了，像我大老爷们，骨头僵硬，双盘痛苦难忍，疼得嗷嗷叫，很难坚持。 2 马世琦老师在书中多次表达一个观点，练好一个把式，比练多个把式强。把站桩第一势练好了，也足够强身健体了，贵在坚持。 3 我看了南怀瑾老师的书后，终于明白，几个月前我体验到了奇妙感觉，其实是道家所讲的“内呼吸”。根本就不是小周天。我是瞎猫碰到死耗子，走了运而已，确实算幸运。而且那次“内呼吸”后，我主动用力按压了下小腹位置，想来真是手贱，因为随后几天，我的小腹神经痛，痛感从脐下三寸到生殖器，都很刺痛。 4 为了学习双盘，我每天在做拉韧带的练习。拉韧带刚开始十分痛苦，后来逐渐享受拉的过程。我告诫自己，不要心急求成，慢慢来就好了。意想不到的是，拉完韧带后，再站桩，神经的感觉竟然从上身走到了大腿甚至膝盖，都有了感觉。但很遗憾，目前我做不到马世琦老师讲的，走到脚部涌泉穴。脚部没有任何感觉。 5 不建议有性生活。 求道路漫漫，基本功要坚持，坚持，再坚持。共勉！